درباره ی کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟

دکتر جولی اسمیت، با تکیه بر تجربه ی روانشناسی بالینی در طی سال‌ها مهارت‌هایی را با شما در میان می‌گذارد که برای عبور از فرازونشیب‌های زندگی نیاز دارید. چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟ همچون جعبه ابزاری مفید، راهنمایی ضروری برای بهبود و ارتقای سلامت روان شماست.

توصیه های ساده اما تخصصی دکتر اسمیت و تکنیک های مقابله ای قدرتمندش به شما کمک می‌کند فارغ از مشکلات و مسائل زندگی، انعطاف پذیری خود را حفظ کنید.

مدیریت اضطراب، برخورد با انتقاد، مقابله با بدخلقی، ایجاد اعتماد به نفس، انگیزه پرورش، حس خودارزشمندی، بخشش خود و موارد بسیاری از این دست کشمکش‌هایی هستند که خیلی از ما سالهاست با آنها دست و پنجه نرم میکنیم.

این کتاب راهکارهای عملی مناسب و روش‌های اثبات شده ای را برای حل و فصل این مسائل به ما ارائه می‌دهد. چرا تا به حال کسی اینها را به من نگفته بود؟ مرجعی عالی با راهکارهای عملی برای هر کسی است که به سلامت روان خویش اهمیت می‌دهد. و همه حتی بدون پیش زمینه ای از روان شناسی کاملاً میتوانند با آن ارتباط برقرار کنند.

بخشی از کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟

برای ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی از کجا شروع کنم؟

گاهی زمانی فرامی رسد که در می یابید باید تغییری مهم در زندگی خود ایجاد کنید. و دقیقاً می دانید چه تغییری مدنظرتان است. اما همیشه هم این طور نیست.
در اکثر مواقع دوره ای از فشار و ناراحتی را پشت سر می گذاریم، کم کم متوجه می شویم که اوضاع آن طور که می‌خواهیم نیست. اما نمی توانیم دقیقاً دلیل ایــن مشکل یا نحوه ی اصلاح آن را مشخص کنیم.

اینجاست که مغز فوق العاده ی انسان دست به کار می‌شود. در فصل سه درباره ی فراشناخت صحبت کردیم. با فراشناخت نه فقط آگاهانه جهان را تجربه می‌کنیم. اینکه درباره ی آن تجربه فکر و آن را ارزیابی کنیم. مهارتی کلیدی در زندگی که از آن در درمان استفاده می‌کنیم.

کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟ به همراه تخفیف ویژه است.

این مهارت کانون مهم هر تغییر بزرگ در زندگی است. از چیزی درکی ندارید، نمی‌توانید آن را تغییر دهید.
نقل است آلبرت انیشتین در جایی گفته: «اگر برای حل مشکلی یک ساعت وقت داشته باشم. پنجاه و پنج دقیقه به مشکل فکر می‌کنم و فقط پنج دقیقه به راه حل می اندیشم.»

این نقل قول اغلب وقتی به ذهنم می‌رسد که این تصور غلط رایج را می شنوم. که درمان عبارت است از نشستن در یک اتاق و حرف زدن و فکر کردن درباره ی مشکل.

درمان شامل فکر کردن درباره ی مشکلات هم می‌شود. اما روشی قاعده مند دارد. مؤثرترین راه برای حل مشکل درک عوامل درونی است که نتایج آن را بیرون از فرد مشاهده می‌کنیم.

خلاصه ی فصل

• همیشه مشخص نیست که چه چیزی را باید تغییر دهیم.
• شما نمی توانید چیزی را که از آن سردر نمی آورید، تغییر دهید.
• پس از وقوع هر موقعیتی اول خوب به آن فکر کنید.
• درباره ی راه‌هایی که از طریق آن به حل مشکل کمک می کنید با خود صادق باشید.

فهرست کتاب کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟

• آشنایی با مفهوم بدخلقی
• تله های خلقی
• راهکار‌های مفید.
• چگونه روزهای بد را به روزهای بد را به روزهای بهتر تبدیل کنیم.
• رعایت اصول اولیه
• انگیزه
• آشنایی با مفهوم انگیزه
• چگونه انگیزه را پرورش دهیم.
• برای ایجاد تغییرات بزرگ زندگی از کجا شروع کنیم؟
• درد احساسات

ادامه فهرست در کتاب کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟…

پیشنهاد کتاب

کاش در بیست سالگی می دانستم