مارگارت رابینسون رادرفورد در کتاب افسردگی نهفته به رابطه‌ی میان «کمال‌طلبی» و «افسردگی» می‌پردازد. او در اثر تحسین‌شده‌ی خود بیان می‌کند که کمال‌طلبی چنان می‌تواند درون انسان را زهرآگین کند که توانایی لذّت بردن به‌ کلی از او گرفته شود. با به‌کاربستن راهکارهای روشنگری که نویسنده در کتاب افسردگی نهفته ارائه می‌دهد قادر می‌شوید خود را به گونه‌ای که هستید، بپذیرید و از دام افسردگی رهایی یابید.

درباره‌ی کتاب افسردگی نهفته

چرا بسیاری از ما همچنان که عمیقاً در حال رنج کشیدن هستیم، خود را پشت نقابی غیرواقعی پنهان می‌سازیم؟ به عبارت روشن‌تر، چه چیزی باعث می‌شود به جای آن که از دردهای جان‌کاه‌مان سخن بگوییم و از این طریق، مرهمی برای تسکین دردهامان بیابیم، ناامیدانه به کمال‌طلبی متوسل می‌شویم و افسردگی خود را پنهان می‌داریم؟ مارگارت رابینسون رادرفورد (Margaret Robinson Rutherford) در کتاب افسردگی نهفته (Perfectly hidden depression) به ما پاسخ می‌گوید.

مارگارت رادرفورد در کتابی که پیش روی شماست تلاش می‌کند درباره‌ی موضوعی بسیار حساس و مهم، به نام افسردگی کاملاً پنهان (اصطلاحی که ساخته‌ی خود نویسنده است) سخن بگوید؛ موضوعی که امروزه به بحرانی بزرگ برای سلامت همگانی تبدیل شده است. اما افسردگی پنهان دقیقاً به چه معناست؟ به عقیده‌ی نویسنده، بسیاری از افراد توانایی پذیرش احساسات دردناک را ندارند؛ این گروه از افراد اغلب گرفتار کمال‌طلبی و اضطراب ناشی از آن هستند، از بروز دادن خود خودداری می‌کنند و معمولاً کسی خود واقعی آن‌ها را نمی‌شناسد. این افراد رنج‌های خود را با لبخندی پوشالی بر لب‌هایشان می‌پوشانند و دست رَد به سینه‌ی افرادی می‌زنند که قصد کمک به آن‌ها را دارند. چرا که بر این باورند نشان دادن احساسات، به معنای ضعیف بودن آن‌هاست. اگر شما نیز با چنین افکار و احساساتی دست‌وپنجه نرم می‌کنید، کتاب افسردگی نهفته برای شما نوشته شده است.

کتاب افسردگی نهفته مناسب چه کسانی است؟

علاقه‌مندان به کتاب‌های روان‌شناسی و خودسازی، دو گروه از مخاطبان اصلی کتاب افسردگی نهفته هستند. مارگارت رابینسون رادرفورد این کتاب را برای همه‌ی افرادی نوشته که با کمال‌طلبی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، از درون در حال رنج کشیدن هستند، اما حاضر نیستند با کسی درباره‌ی مشکلاتشان صحبت کنند و در نهایت، افرادی که احساس درماندگی یا افسردگی دارند. علاوه بر این، اگر درمانگرید، این کتاب تفکرتان را گسترش می‌دهد و فرضیات شما را درباره‌ی افسردگی و ظواهر آن به چالش می‌کشد.

همچنین بخوانید:

افسانه کاریزما

نوشته کتاب افسردگی نهفته اولین بار در فروشگاه کتاب نوین. پدیدار شد.

کتاب کاش وقتی بیست‌ ساله بودم می‌دانستم خواننده‌هایش در سراسر دنیا را به تجسم دوباره‌ی آینده‌شان تشویق می‌کند. این نسخه‌ی بازبینی‌شده و به‌روزشده حاوی مطالب تازه‌ای است. تحول‌های بزرگ زندگی ازجمله ترک محیط امن مدرسه یا آغاز کسب‌وکاری جدید ممکن است بسیار دلهره‌آور باشد. رویارویی با سد تصمیمات و آگاهی از این‌که کسی نمی‌تواند به‌تان بگوید که آیا تصمیم درستی می‌گیرید یا نه، ترسناک است. هیچ مسیر خط‌کشی‌شده یا دستورالعمل مشخصی برای موفقیت وجود ندارد. حتی پی‌بردن به این‌که چه موقع و از چه جایی شروع کنید ممکن است چالش‌برانگیز باشد.

همچنین بخوانید:

نوشته کتاب کاش وقتی 20 ساله بودم… اولین بار در فروشگاه کتاب نوین. پدیدار شد.

نوشته کتاب تئوری انتخاب اولین بار در فروشگاه کتاب نوین. پدیدار شد.

کتاب «خودت را به فنا نده» نوشته‌ی «گری جان بیشاپ» نویسنده‌ی اسکاتلندی‌ست که اولین بار در سال 2016 انتشار یافت. این کتاب که از پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز است کمک می‌کند تا به بهترین خودتان تبدیل شوید. در پشت جلد آن آمده: تمام مدتی که درگیر بگومگو و قضاوت‌های درونی هستی، و البته هیچ‌وقت هم متوقف نخواهند شد، صدایی آرام زیر گوشت زمزمه می‌کند: «خیلی تنبل و خرفتی و اصلا به درد هیچ کاری نمی‌خوری» تو حتی متوجه نیستی چقدر به این زمزمه اعتقاد داری یا چه اندازه تباهت می‌کند. تو فقط تمام روز کار می‌کنی تا بر استرس‌ها و فشارهای روحی‌ات چیره شوی، زندگی‌ات را نجات دهی و اگر نتوانی چرخ لعنتی زندگی را بچرخانی، تن به تسلیم می‌دهی و شاید هرگز به جایی که می‌خواستی در زندگی نرسی. شاید هیچ‌گاه به آن شادی، اندام ایده‌آل، شغل یا ارتباطی که آرزویش را داری نرسی.

درباره‌ گری جات بیشاپ

گری جان بیشاپ نویسنده‌ی اسکاتلندی است که در سال ۱۹۹۷ به ایالات متحده‌ی آمریکا مهاجرت کرده است. بیشاپ در زمینه‌ی توسعه‌ی فرد به ویژه در هستی‌شناسی و پدیده‌شناسی به تحقیق و مطالعات زیادی پرداخته است. این نویسنده که از متخصصین حوزه‌ی خودیاری و توسعه‌ی فردی است تا به امروز با آثار خود ده‌ها هزار نفر را تحت تاثیر قرار داده است. بیشاپ پس از چندین سال مطالعه و تحقیق در حوزه‌ی خودیاری و توسعه‌ی فردی برند شخصی خود با نام «فلسفه‌ی محلی» را پایه‌گذاری کرد. رویکرد «فلسفه‌ی محلی» او نشان‌دهنده موج جدیدی از توانمندسازی شخصی و تسلط بر زندگی است که نتایج معجزه‌آسایی را در کیفیت زندگی مردم و عملکرد زندگی آن‌ها به همراه داشته است. گری جان بیشاپ هم‌اکنون به همراه همسر و سه پسرش در ایالت فلوریدا زندگی می‌کند.

بهترین ترجمه فارسی

کتاب خودت را به فنا نده از گری جان بیشاپ توسط مترجمین متعددی به فارسی برگردانده شده است. از جمله این مترجمین می‌توان به حسین گازر، فرشته‌ی ابراهیمی‌خواه، فروزنده دولتیاری، میلاد شیروانی و آرزو علیزاده اشاره کرد. در این بین ترجمه‌ی حسین گازر مترجم نامی و متبحر را می‌توان بهترین ترجمه‌ی این کتاب دانست.

خرید و دانلود این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

اگر از مطالعه‌ی کتاب‌های حوزه‌ی خودیاری لذت می‌برید و اگر به دنبال ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود با کمک تغییر تفکرات خود هستید،‌ خواندن کتاب خودت را به فنا نده را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

همچنین بخوانید:

کتاب قورباغه ات را قورت نده!

کتاب صوتی خودت را به فنا نده 

نوشته کتاب خودت را به فنا نده اولین بار در فروشگاه کتاب نوین. پدیدار شد.

به واقع خیلی از اوقات باید بیخیال امور اضافی که فقط صرف وقت و انرژِی بی خود میکنیم شویم. در یک کلام باید به تخم گرفت! نویسنده از برخی تفکرات نیچه در نگارش کتاب استفاده کرده است، بله! در نگاه اول کمی عجیب است اما نویسنده بر این باور است که انسان ذاتا دچار درد و رنج است. جامعه نیز برای کشاندن هر شخص به این منجلاب کوشاست. حال چرا خود شخص هم شرایط را برای خود پیچیده تر کند؟ گاهی فقط باید رندانه به هیچ (تخم) گرفت!!

همچنین بخوانید:

نوشته کتاب هنر رندانه به هیچ گرفتن اولین بار در فروشگاه کتاب نوین. پدیدار شد.

پیشنهاد کتاب در ادامه فهرست در کتاب ایکیگای:

کتاب چرا تا به حال…؟

نوشته کتاب ایکیگای اولین بار در فروشگاه کتاب نوین. پدیدار شد.

دکتر جولی اسمیت، با تکیه بر تجربه ی روانشناسی بالینی در طی سال‌ها مهارت‌هایی را با شما در میان می‌گذارد که برای عبور از فرازونشیب‌های زندگی نیاز دارید. چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟ همچون جعبه ابزاری مفید، راهنمایی ضروری برای بهبود و ارتقای سلامت روان شماست.

توصیه های ساده اما تخصصی دکتر اسمیت و تکنیک های مقابله ای قدرتمندش به شما کمک می‌کند فارغ از مشکلات و مسائل زندگی، انعطاف پذیری خود را حفظ کنید.

مدیریت اضطراب، برخورد با انتقاد، مقابله با بدخلقی، ایجاد اعتماد به نفس، انگیزه پرورش، حس خودارزشمندی، بخشش خود و موارد بسیاری از این دست کشمکش‌هایی هستند که خیلی از ما سالهاست با آنها دست و پنجه نرم میکنیم.

این کتاب راهکارهای عملی مناسب و روش‌های اثبات شده ای را برای حل و فصل این مسائل به ما ارائه می‌دهد. چرا تا به حال کسی اینها را به من نگفته بود؟ مرجعی عالی با راهکارهای عملی برای هر کسی است که به سلامت روان خویش اهمیت می‌دهد. و همه حتی بدون پیش زمینه ای از روان شناسی کاملاً میتوانند با آن ارتباط برقرار کنند.

بخشی از کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟

برای ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی از کجا شروع کنم؟

گاهی زمانی فرامی رسد که در می یابید باید تغییری مهم در زندگی خود ایجاد کنید. و دقیقاً می دانید چه تغییری مدنظرتان است. اما همیشه هم این طور نیست.
در اکثر مواقع دوره ای از فشار و ناراحتی را پشت سر می گذاریم، کم کم متوجه می شویم که اوضاع آن طور که می‌خواهیم نیست. اما نمی توانیم دقیقاً دلیل ایــن مشکل یا نحوه ی اصلاح آن را مشخص کنیم.

اینجاست که مغز فوق العاده ی انسان دست به کار می‌شود. در فصل سه درباره ی فراشناخت صحبت کردیم. با فراشناخت نه فقط آگاهانه جهان را تجربه می‌کنیم. اینکه درباره ی آن تجربه فکر و آن را ارزیابی کنیم. مهارتی کلیدی در زندگی که از آن در درمان استفاده می‌کنیم.

کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟ به همراه تخفیف ویژه است.

این مهارت کانون مهم هر تغییر بزرگ در زندگی است. از چیزی درکی ندارید، نمی‌توانید آن را تغییر دهید.
نقل است آلبرت انیشتین در جایی گفته: «اگر برای حل مشکلی یک ساعت وقت داشته باشم. پنجاه و پنج دقیقه به مشکل فکر می‌کنم و فقط پنج دقیقه به راه حل می اندیشم.»

این نقل قول اغلب وقتی به ذهنم می‌رسد که این تصور غلط رایج را می شنوم. که درمان عبارت است از نشستن در یک اتاق و حرف زدن و فکر کردن درباره ی مشکل.

درمان شامل فکر کردن درباره ی مشکلات هم می‌شود. اما روشی قاعده مند دارد. مؤثرترین راه برای حل مشکل درک عوامل درونی است که نتایج آن را بیرون از فرد مشاهده می‌کنیم.

خلاصه ی فصل

• همیشه مشخص نیست که چه چیزی را باید تغییر دهیم.
• شما نمی توانید چیزی را که از آن سردر نمی آورید، تغییر دهید.
• پس از وقوع هر موقعیتی اول خوب به آن فکر کنید.
• درباره ی راه‌هایی که از طریق آن به حل مشکل کمک می کنید با خود صادق باشید.

فهرست کتاب کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟

• آشنایی با مفهوم بدخلقی
• تله های خلقی
• راهکار‌های مفید.
• چگونه روزهای بد را به روزهای بد را به روزهای بهتر تبدیل کنیم.
• رعایت اصول اولیه
• انگیزه
• آشنایی با مفهوم انگیزه
• چگونه انگیزه را پرورش دهیم.
• برای ایجاد تغییرات بزرگ زندگی از کجا شروع کنیم؟
• درد احساسات

ادامه فهرست در کتاب کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟…

پیشنهاد کتاب

کاش در بیست سالگی می دانستم

نوشته کتاب چرا تا به حال…؟ اولین بار در فروشگاه کتاب نوین. پدیدار شد.

مسلما داشتن علم و دانش ، قدرت به همراه می آورد .برای درک رازهای تاریک رواشناسی ، ابتدا باید با مطالب و مفاهیم اساسی و پایه ای همچون مفهوم روانشناسی آشنا شویم . چرا باید از رازهای روانشناسی تاریک آگاهی یابیم ؟چون در دنیای امروز از روانشناسی تاریک بهره گیری می شود و به همین علت نمی توان آن را نادیده گرفت . تصمیم با شماست ، می توانید تصمیم بگیرید که راز قدرتمند روانشناسی را نادیده بگیرید و قربانی آن شوید یا این راز را بفهمید و خود را از قربانی شدن نجات داده واز آن دسته از اطرافیان خود که به آنها اهمیت می دهید محافظت کنید . همچنین کتاب رازهای روانشناسی تاریک می تواند به شما در مسیر حرفه ای و شغلی تان کمک کند.

نوشته کتاب رازهای روانشناسی تاریک اولین بار در فروشگاه کتاب نوین. پدیدار شد.